Witam. Zaczynam studia w siedlcach, wraz z tym chcialbym zaczac chodzic na silownie. Czy macie jakas silownie ktora mozecie polecic ? Gdzie bedzie ktos kto sie na tym zna, podpowie, albo i nawet bedzie mogl mnie trenowac? Jestem sklonny placic nawet dla jakiegos kulturysty zeby zaja sie mna i moja sylwetka. Mieszkanie bede wynajmowal na [...]
[...] ocenę i doradztwo co z tego warto lub nie kupować. Czy tem mój gryf nie będzie za krótki bo obciążenie i tak będę chciał dokupić z gryfem łamanym. https://allegro.pl/lawka-pod-sztange-tytan-5078-modlitewnik-wyciag-i5757302140.html https://allegro.pl/zestaw-98-kg-lawka-hiton-arms-obciazenia-gryfy-i6725549723.html [...]
[...] i tak aż do nocy. byłem u lekarza zlecił morfologie i glukoze. wyniki w normie. przepisał syrop neospasmine i walidol na uspokojenie, gdy jest atak-nagły skok ciśnienia, podwyższone tętno. pomogło ale znów zaczyna się nawrot tylko że tym razem w całkiem innych sytuacjach. pod koniec maja po wypiciu niecałej szklanki coca coli zero o smaku [...]
taki plan wymyslilem z uwzglednieniem bic,tric 2x tydz z czego raz intensywnie drugi raz lekko jak to oceniacie ?? Pon. KLATKA,BIC TRIC ŁAWKA PŁASKA GRYFEM 4S 12,10,10,8 ŁAWKA SKOS 30* SZTANGIELKAMI 4S 12,10,10,8 ŁAWKA PŁASKA WYCISKANIE zŁĄCZONYCH DO SIEBIE SZTANGIELEK 4S 12,10,10,8 czy może lepiej skos w dół?? ROZPIĘTKI NA LAWCE PLASKIEJ 4S [...]
Co myślicie o maethandienone omelia?miałem go i wydaje mi się ze jest niezły.Klasyczna meta.Ale ostatnio zakupiłem podobny ale nie do konca.Data nie jest tłustym drukiem bita tylko czcionką jak na etykiecie.W środku 108 tabs. w dodatku nie równe.Pod spodem napis Scanbech i nr 7002-30-1.Czy to jakiś under?Miał ktoś to?nie wiem czy brać. (na focie [...]
[...] masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): misio raczej Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: i to i to PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 175 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam Przysiad (MAX): nie sprawdzam
[...] Tak naprawdę nie miałem takiego zamiaru. Zmieniać wagę i walczyć od razu z mistrzem byłoby pretensjonalne. Powinienem stoczyć wiele walk zanim zmierzę się z nim ale biorąc pod uwagę jego ostatnie słowa, myślę że jest szansa na tą walkę a wojna została wypowiedziana. Jeśli pokona Thalesa, spotkamy się i zobaczymy czy da radę zrobić wszystko o [...]
Czesc wszystkim . Mam taki dylemat waze 100 kg i mam 184 cm wzrostu . Ja nie jestem gruby tylko po prostu tlusty , tlusty pod tluszczem mam miesnie tzn te co nie ulegly redukcji bo jakos od 1,5 roku nie cwicze regularnie ( wiecie maturka sie zaczela teraz studia ) i chcial bym cwiczyc regularnie ale do tego potrzebna mi jest dieta . Prosilbym o [...]
Witam..niech ktos mi podpowie bo dopiero zaczynam.. Pracuje na 4ry brygady..i chcialem spytac czy mozna diete wywrocic i stosowac pod te zmiany.. Chodzi mi o to ze np..pracuje 4 dni na jedna zmiane i dzien wolnego.. ..pracuje na noc..przychodze z pracy o 6 tej i ide spac..czy wtedy zjesc taki posilek jak przed snem czyli bialkowy??..pozniej pojsc [...]
[...] 12/10/8/6 wiosłowanie jednorącz lub martwy ciąg ? 12/10/8/6 Bicek: uginanie ze sztangą stojąc 12/10/8 Modlitewnik 12/10/8 uginanie na przemian sztangilką opierając sie pod kątem na ławce(nie wiem jak sie to nazywa fachowo) 10/10/10 Piatek: Barki, kaptury wyciskanie siedząc sztnaga: 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 [...]
[...] tego postu. Wczoraj po drugim strzale zauważyłem, że moje sutki różnią się od siebie. Lewa brodawka jest jak by bardziej wystająca i skupiona bardziej w środku otoczki (podobnie jak przy mrozie), a druga jak by mniej wystająca a bardziej rozlana w otoczce (zajmuje większą część otoczki). Wcześniej nie zwracałem na to uwagi więc nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść a co nie , raz piszą żeby zjeść rano jogurt naturalny , owsiankę , drudzy inaczej. I chciałbym żeby ktoś mi w miarę możliwości pomógł i ułożył jakąś dietę co mam jeść pod moją wagę . Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Proszę nie odsyłać mnie do linków bo już czytałem mnóstwo tematów ale nie wiem i tak o co kaman. Pozdrawiam i liczę na [...]
[...] w klubie. Po maturze będę miał więcej czasu i chciałbym wziąć się z powrotem za siebie. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu dalej kick boxing, 2 razy ćwiczenia siłowe pod sztukę walki ( ćwiczenia niestatyczne) i na końcu w sobotę na regenerację basen i sauna. Proszę mi powiedzieć czy odżywki z Iron Horse Hick Kick przed treningiem i Crea [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taka mala na takiego chłopa jak ja ... Nie uzywalem tak intensywnie rak oprocz kosza i siatki tam na wf.. Głownie to nagi i aeroby. Pilką lekarska mam 2 wynik w klasie, ale podciaganie to z dolu wiszac sie nie podciagne, ze zwisu max 3, a koledzy wazacy 40 pare kg spokojnie kilka razy ;3 Dodam ze pod koniec 6 klasy wazylem okolo 80 kg. i po [...]
[...] doradzic z jakiej firmy(firm) celowac w dany srodek. (sam chcial sprobowac meta, tesc, wino- ale chce swoj cykl oprzec na waszym zdaniu) + odblok jak. cykl mialby sie zaczac pod koniec lipca. Z GORY DZIEKI ZA POMOC(za pomoc sog) pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: [...]
Oto 10 oznak, że powinnaś/powinieneś już przerwać odchudzanie: 1. Podczas wdechu tracisz kontakt z podłożem. 2. Podczas odkurzania musisz zapinać pasy bezpieczeństwa. 3. Twoja twarz jest już tak szczupła, że możesz obojgiem oczu podglądać przez jedną dziurkę od klucza. 4. Po imprezie myjesz słomki do drinków. Ręką. Od środka. 5. Podczas jedzenia [...]
[...] na przykład jest wskazane w takim cyklu brać jakąś formę kreatyny (ostatnio był jabłczan w marcu) a może jakiś stack byłby bardziej wskazany ? Zaznaczam że mam już jakieś małe doświadczenie jeśli chodzi o siłownię i dietę , zresztą pod moim postem jest link do dziennika treningowego więc możecie sprawdzić . Z góry dziękuję za rady i sugestie
Mam pewien problem, wydaje mi się, że zablokowały mi się mięśnie czy coś w tym stylu .Problem dokładnie polega na tym, że przed wakacjami jakoś pod koniec czerwca wycisnąłem 102kg na ławce i od tamtej pory do dzisiaj nie mogę wycisnąć 105. Podjeżdzałem już kilka razy i wycisnę do połowy, a potem blok i sztanga opada . Przed sprawdzaniem zawszę [...]
Zielenina robi mięśnie Jest dowód na to, że szpinak naprawdę pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej Jak podaje "Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty [...]
Czytałem wlasnie forum i jestem pod wielkim wrazeniem starych wyjadaczy, którzy wciaz maja cierpliwość w odpowidaniu na te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny [...]
